Doświadczenia wczesnego macierzyństwa miałam okazję przeżyć już trzy razy. Mam więc świadomość, jak trudny i wymagający może być to czas.
Okres okołoporodowy to czas wielkich zmian i wyzwań dla kobiety. W tym czasie może ona potrzebować wsparcia ze strony rodziny, przyjaciół i specjalistów.
W tym artykule opowiem Wam o swojej historii i o tym, dlaczego tak ważne jest wsparcie w okresie okołoporodowym. Oraz skąd pomysł, żeby zająć się tym tematem zawodowo.
Na Instagramie, Marta zapytała specjalistów, dlaczego chcą wspierać mamy w okresie okołoporodowym. Właśnie wtedy zaczęło się… Cała fala wspomnień i myśli, które przez długi czas krążyły w mojej głowie (i tylko tam).
Mamo, nie jesteś sama!
Wypełnij ankietę dotycząca grupy wsparcia
Historia mojego macierzyństwa
Moja historia z macierzyństwem zaczęła się 5 lat temu, wtedy pierwszy raz zostałam mamą. To było zderzenie z rzeczywistością, skutkujące wieloma obrażeniami. Prawdopodobnie mało kto, nawet z najbliższych o nic0h wie. Moje wyobrażenie o macierzyństwie opierało się o zdjęcia instamam. Serio! Szybko okazało się, że jest zupełnie inaczej. Początki mojego macierzyństwa były okresem niezdiagnozowanej depresji poporodowej, bardzo niezaopiekowanej z mojej strony (a mogłoby się wydawać, że jako psycholog powinnam mieć tą świadomość), poczucia osamotnienia i braku zrozumienia, mimo że miałam wsparcie męża i najbliższych. Czułam „żałobę” po utracie życia sprzed macierzyństwa, a każdy dzień był walką o przetrwanie w chaosie. Takim co wciąga, jak ruchome piaski. A po środku ja – w ciągłej walce, wsysana do środka!
Kiedy zaczęłam odzyskiwać siebie, niespodziewanie pojawiła się druga ciąża… Trudna fizycznie0. Która w połączeniu z wciąż trwającym chaosem nie zapowiadała, że może być dobrze. Żeby tego było mało – zaraz po porodzie, zaczęła się pandemia…
Iskierka nadziei
A jednak! Drobna zmiana, która wyciągnęła, mnie – zatopioną po szyję w ruchomych piaskach – na stały grunt. WSPARCIE INNEJ MAMY. Mamy, która zmagała się dokładnie z tymi samymi trudnościami, wątpliwościami, zwątpieniem i osamotnieniem. Czuła to samo zmęczenie, te same lęki i chaos. Dzięki temu wsparciu, które miałam każdego dnia w czasie podwójnego macierzyństwa, udało mi się wyjść na prostą. To było dla mnie początkiem osobistej zmiany.
Dokładnie dzisiaj, zgodnie z planowanym terminem porodu, powinnam zostać mamą po raz trzeci. W końcu mamą, jaką chciałam zawsze być. Świadomą i uważną. A przede wszystkim taką, która szuka wsparcia i sięga po pomoc. Po tych 5 latach macierzyństwa, w końcu jestem zadowolona z tego, jakim jestem człowiekiem, mamą i kobietą. A wszystko to zaczęło się od wsparcia, jakie otrzymałam od innej mamy…
Dlatego teraz to ja chcę pomagać Tobie. Chcę stworzyć przestrzeń, w której mamy – takie jak ja sprzed pięciu lat – poczują się zrozumiane i zaopiekowane. Przestaną walczyć z ruchomym piaskiem i będą żyć pełnią życia, stając się mamami, jakimi zawsze chciały być.
Jakie trudności mogą spotkać mamy w okresie okołoporodowym?
Dla każdej kobiety okres okołoporodowy jest wyjątkowy, ale także wymagający i pełen wyzwań. To czas, w którym przyszła mama musi stawić czoła nie tylko fizycznym zmianom, ale również emocjonalnym i społecznym wyzwaniom. Niestety, nie zawsze jest to łatwe, a trudności mogą się pojawić nawet u najbardziej doświadczonych matek.
Oto niektóre z najczęstszych trudności, które mogą wystąpić u kobiet w okresie okołoporodowym:
Trudności fizyczne
Do najczęstszych trudności fizycznych, jakie mogą spotkać mamy w okresie okołoporodowym, należą:
- Zmęczenie – to jedna z najczęstszych skarg mam w okresie połogu. Po porodzie organizm kobiety potrzebuje czasu na regenerację. Zmęczenie może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak brak snu, zmiana trybu życia, opieka nad dzieckiem.
- Ból
- Problemy z laktacją
- Problemy z wagą
- Problemy zdrowotne – niektóre kobiety mogą doświadczać problemów zdrowotnych, takich jak depresja poporodowa, zaburzenia lękowe, problemy z tarczycą.
Trudności emocjonalne
Trudności emocjonalne są równie powszechne, jak te fizyczne. Kobiety w okresie okołoporodowym mogą doświadczać wielu emocji, takich jak:
- Radość
- Szczęście
- Zmęczenie
- Stres
- Lęk
- Depresja poporodowa – depresja poporodowa to zaburzenie psychiczne, które może wystąpić u kobiet po porodzie. Jest to poważny problem, który wymaga leczenia.
Trudności społeczne
- Ograniczenie kontaktów społecznych – Opieka nad dzieckiem to bardzo absorbujące zajęcie, które może ograniczać kontakty społeczne kobiety. W pierwszych miesiącach po porodzie wiele mam spędza większość czasu w domu, zajmując się dzieckiem. Może to prowadzić do poczucia izolacji i samotności, utrudniać nawiązywanie nowych znajomości i utrzymywanie dotychczasowych kontaktów z przyjaciółmi.
- Poczucie izolacji – niektóre kobiety mogą czuć się izolowane od społeczeństwa, odczuwają poczucie winy, że nie mają czasu dla siebie i swoich bliskich lub tym, że ich dotychczasowi znajomi nie mają jeszcze dzieci. A to z kolei odbija się na samopoczuciu kobiety – wywołując stres, lęk.
- Brak wsparcia – brak wsparcia ze strony partnera, rodziny i przyjaciół może utrudniać radzenie sobie z trudnościami w okresie okołoporodowym. Brak wsparcia, to też poczucie niezrozumienia ze strony kogoś, kto doświadcza wszystkich wymienionych trudności jednocześnie.
Jak radzić sobie z trudnościami w okresie okołoporodowym?
Zmęczenie, dolegliwości fizyczne i ograniczenie kontaktów społecznych może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne kobiety. Może prowadzić do poczucia osamotnienia, lęku i depresji. Może również utrudniać kobiecie odnalezienie się w nowej roli matki.
Aby poradzić sobie z tym problemem, warto:
- Szukać wsparcia – rozmawiać z partnerem, rodziną i przyjaciółmi o tym, jak się czujesz.
- Ustalać priorytety – zdecydować, na czym jest Ci najbardziej zależy i poświęcać na to czas.
- Znajdować czas dla siebie – nawet jeśli jest to tylko kilka minut dziennie, ważne jest, aby mieć czas dla siebie i swoich pasji.
- Dołączać do grup wsparcia – to dobry sposób na poznanie innych kobiet, które są w podobnej sytuacji.
Oto kilka pomysłów na to, jak spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, nawet jeśli masz małe dziecko:
- Spotykajcie się w domu – to pozwoli Ci zaoszczędzić czas i energię.
- Zabieraj dziecko na spotkania – jeśli Twój partner lub ktoś z rodziny może Ci pomóc, zabierz dziecko na spotkania z przyjaciółmi lub rodziną.
- Zorganizujcie wspólne aktywności – możecie wspólnie gotować, spacerować z dziećmi lub bawić się.
Mamo, nie jesteś sama!
Wypełnij ankietę dotycząca grupy wsparcia
Wsparcie w okresie okołoporodowym: grupa wsparcia
Wsparcie w okresie okołoporodowym jest bardzo ważne dla kobiet. Może ułatwić im przejście przez ten trudny czas i pomóc w nawiązaniu relacji z innymi mamami.
Jeśli jesteś mamą lub planujesz zostać mamą, zapraszam do wzięcia udziału w ankiecie na temat nowo powstającej grupy wsparcia dla mam. Ankieta jest anonimowa i zajmie Ci tylko kilka minut.
Ankieta dostępna jest tutaj.
Więcej o grupie wsparcia można znaleźć na stronie Mamo nie jesteś sama!
Dziękuje za Twoją pomoc!
Fantastyczny artykuł! Bardzo ważny temat poruszony w sposób przemyślany i pomocny. Dziękuję za cenne informacje!